Випассана, день 1

Пакуюсь. Как много ненужных вещей! И тащить неохота и бросить жалко.

Поговорил со Славиком.
Написал Умке.
Ответил Андрею Лошадку (пишет сценарий фильма про русский интернет, хочет задать вопросы).

<…>

Выписался, расплатился. 11.00 в путь.

Приехал, заполнил анкету, Го проводил меня в кути. Кути построено в год моего рождения. На стене фото женщины — мать дарителя. Хорошее лицо. Обед вешают в судке на крючок снаружи, тянешь веревку, затягиваешь к себе на веранду, как на корабле. Неприятный сюрприз: community radio из-за забора: новости, реклама, песни, все подряд. Громко и, кажется, никогда не кончится. Прошелся по территории, она больше чем я думал. Видел ещё одного фаранга – в задумчивой позе на веранде своей кути. Дошел и до источника звука. Прямо за забором на столбе у дороги висит репродуктор, поёт и пляшет в пустоту, ни к кому персонально не адресуясь. Бесит и сводит с ума. Надеюсь что привыкну и смогу абстрагироваться. И сколько будет радости, когда он наконец замолчит!

Надел наушники, начал слушать беседы о випассане.

Ровно в час, как обещал, пришел Го и отвёл у наставнику. Австралиец Мак, монах с голубыми глазами и живой улыбкой.

Введение в практику: в отличие от других мест — акцент на естественность и спонтанность. Четыре позы: сидеть, ходить, стоять, лежать. Не концентрация, а текучее сознание, не цепляющиеся за переживание.

Полезные детали: 1) стоять и сидеть, прислонившись спиной и затылком к столбу или стене — так легче для шеи и спины, 2) сидя или стоя смотреть в белую стену или в пол чуть перед собой (дзен-стайл).

Никаких таймеров (ко времени привязаны только завтрак и обед). Следовать естественному ходу вещей. Жить от момента к моменту, принимать все, что происходит.

Можно использовать любые системы, включая Гоенку, Махаси Саядо и йогу, но приватно, чтобы не фрустрировать местных монахов.

Сидеть можно на стуле, скамейке и проч.

Не напрягаться, не принуждать себя, плыть по течению

На первой стадии естественно обращать внимание прежде всего на ощущения в теле.

Лейбелинг в общем не используется.

В случае проблем — обращаться к Го или Маку (через несколько дней Мак уедет — надолго ли, я не спросил).

Посвящение в практику заняло минут 15.


НАБЛЮДЕНИЯ

  1. Вылезло наружу напряжение в уме и теле. В разных частях тела, на разной глубине (спина, голова, ноги, живот, яйца…). Спазмические напряжения, начиная расслабляться, ощущаются как боль.

<…>


Ушел в дальний конец (ко входу в центр); ходил там, иногда присаживаясь на скамейку. Медитативный процесс запустился.

Радио выключили в 5. Сразу стали слышны другие звуки: машины и мотоциклы на дорогах вокруг, лай собак, крики птиц, шелест листвы.

К 6 вернулся в комнату. Обнаружил, что тут нет лампочек. Свет только из окон.

Ответил на имейлы от Лошака и Умки. Устал.

Медитативно сидел снаружи на скамеечке, вделанной в обрамление кути. Слушал звуки и ощущения.

Увидел, что в других кути горит свет. У меня, как выяснялось, тоже есть: лампа дневного белого света на потолке. И другая снаружи.

Прилёг и впал в глубокое расслабление.

Чувство голода (воспринимаемое вполне отстранённо).

Открыл новости: основатели Инстаграмма из него уходят (из-за трений с Цукенбергом и его менеджерами). Впереди ещё большее офейсбучивание.

Boonkanjanaram meditation center,
25 сентября 2018

Оставьте комментарий

Добавить комментарий